LAYAR.NEWS – Setelah seharian menahan haus dan lapar tentu berbuka puasa adalah saat yang paling dinanti. Saat waktu berbuka puasa tiba, sebagian besar orang memilih mengonsumsi air dingin sebagai minuman buka puasa. Namun, ada pula yang mungkin memilih air hangat.
Kesegaran air dingin membuat banyak orang memilih buka puasa dengan air dingin. Tetapi ternyata tidak baik untuk tubuh loh. Sebaliknya, minuman hangat saat berbuka puasa memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.
Melansir Hello Sehat, Praktisi gizi klinis dan olahraga, Rita Ramayulis mengatakan bahwa berbuka dengan minuman yang terlalu dingin akan membuat kerja lambung lambat karena harus menyesuaikan dengan suhu tubuh.
Selain itu, perut telah lama tidak diisi makanan ataupun minuman selama hampir 13 jam, lambung akan mengalami kontraksi atau kaget ketika langsung menerima air dingin. Perut juga akan terasa kembung jika langsung dengan minuman dingin.
Sebaiknya pilih minuman yang tak terlalu dingin dan tidak perlu pakai es batu. Jika terlalu dingin, suhu air yang diminum akan terlalu lama menyesuaikannya dengan suhu tubuh.
Minuman hangat lebih baik untuk berbuka puasa
Menurut Sekretaris Ikatan Dokter Indonesia Kalimantan Barat, Dr Nursyam M.Kes., untuk buka puasa lebih baik memilih minuman yang manis dan hangat. Hal ini agar tidak membuat kaget lambung yang kosong setelah seharian penuh.
Berbuka puasa juga bisa dengan terlebih dahulu minum air putih yang tidak dingin atau air dengan suhu ruang. Setelah itu, sekitar lima sampai sepuluh menit, barulah mengonsumsi minuman yang manis atau camilan manis, seperti kurma atau kolak.
Minuman manis seperti teh manis hangat bisa dianjurkan sebagai minuman buka puasa, karena dapat menormalkan kembali gula darah setelah berpuasa.
Namun hati-hati, minuman manis juga tidak boleh berlebihan. Harus sesuai dengan porsinya. Satu gelas teh manis saja sudah cukup membantu menaikkan gula darah dan membuat tubuh kembali berenergi.
Selain memilih minuman yang manis dan hangat, juga bisa makan buah-buahan yang manisnya alami. Buah memiliki kandungan air yang tinggi, serta dapat juga menaikkan gula darah yang turun selama puasa.
Manfaat minum air hangat saat berbuka puasa
Secara umum, minum air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah serta melindungi organ-organ internal dari kerusakan. Namun, minum air hangat saat perut kosong juga memiliki manfaat tersendiri.
Minum air hangat saat berbuka akan lebih cepat mengembalikan suhu tubuh, sehingga lambung Anda dapat menyesuaikan dengan baik setelah lama tidak makan dan minum.
Selain itu, air hangat dapat mengaktifkan sistem pencernaan yang tentunya dapat membantu Anda untuk menghindari gangguan pencernaan. Juga dapat merangsang aliran darah menuju usus dan dapat mencegah sembelit saat puas
Baca berikutnya: 7 Tips Berolahraga saat Berpuasa