LAYAR.NEWS – Rebahan saat hari libur tidak masalah, apalagi dengan tujuan beristirahat setelah sibuk dengan segala rutinitas.
Namun, sebaiknya menghindari menghabiskan hari libur dengan rebahan terlalu lama. Pasalnya hanya bermalas-malasan di rumah dengan rebahan terlalu lama dapat mendatangkan berbagai masalah kesehatan.
Berikut beberapa dampak buruk rebahan terlalu lama, seperti dikutip dari Tempo.co:
Diabetes
Penelitian telah menunjukkan bahwa berbaring selama lima hari di tempat tidur dapat menyebabkan peningkatan resistensi insulin dalam tubuh. Sebab, aktivitas rebahan ini akan membuat gula darah meningkat.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu berbaring itu memiliki risiko diabetes 112 persen lebih tinggi dari yang aktif berdiri.
Serangan jantung
Berbaring terlalu lama juga dikaitkan dengan risiko serangan jantung yang lebih tinggi. Satu studi menemukan bahwa pria yang istirahat lebih dari 23 jam sepekan memiliki risiko 64 persen lebih tinggi meninggal akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan pria yang hanya tidur berbaring selama 11 jam seminggu.
Beberapa ahli mengatakan bahwa tingginya risiko penyakit ini disebabkan oleh minimnya aktivitas yang berdampak pada peredaran darah sehingga mudah tersumbat dan mengakibatkan serangan jantung atau stroke.
Menyebabkan sakit punggung semakin parah
Meski banyak yang mengatakan bahwa rebahan bisa mengurangi rasa sakit pada punggung, namun itu bersifat sementara dan justru bisa memperparah kondisi tersebut.
Mengganggu kesehatan mental
Meski belum ada penelitian pasti tentang hubungan berbaring terlalu lama dan gangguan mental, namun risiko kecemasan dan depresi lebih tinggi pada orang yang istirahat lebih banyak.
Ini mungkin karena orang yang menghabiskan waktu berbaring kehilangan efek positif dari aktivitas fisik dan kebugaran. Jika demikian, bangun dan bergerak dapat membantu.
Nah, itulah beberapa dampak buruk terlalu lama rebahan. Dari pada hanya bermalas-malasan kamu dapat mengisi hari libur dengan aktivitas ringan bersama teman atau keluarga, seperti memasak bersama.
Baca berikutnya: Pahami, Ini Beragam Penyebab Nyeri Haid yang Tidak Normal