LAYAR.NEWS – Mengetahui ukuran lingkar pinggang tidak hanya penting saat hendak membeli celana. Tetapi juga bermanfaat untuk mengetahui kondisi kesehatan.
Hal ini karena perut adalah bagian tubuh yang paling mudah melebar. Bila ukuran lingkar pinggang bertambah, salah satu penyebabnya adalah penumpukan lemak pada tubuh tanpa disadari.
Tentunya, kondisi tersebut dikaitkan dengan gaya hidup tak sehat dan meningkatnya risiko berbagai gangguan kesehatan. Seperti obesitas, diabetes, hipertensi, hingga penyakit jantung.
Sehingga penting untuk menjaga ukuran lingkar pinggang tetap ideal. Lantas, berapakah ukuran lingkar pinggang wanita yang normal dan ideal?
Melansir Halodoc, disebutkan bahwa ukuran lingkar pinggang yang normal bagi wanita adalah 80 sentimeter ke bawah.
Sedangkan, untuk laki-laki ukuran lingkar pinggang yang ideal adalah 90 sentimeter ke bawah.
Agar dapat mengetahui apakah lingkar pinggang sudah ideal atau belum, ada beberapa langkah yang dapat kamu lakukan. Berikut caranya:
- Pada posisi berdiri dan rileks, lingkarkan meteran sampai memeluk pinggang.
- Posisikan meteran sejajar dengan pusar, lalu pastikan meteran tidak terlalu ketat atau terlalu kendur.
- Bernapaslah secara normal, dan hindari menahan napas saat mengukur lingkar pinggang.
- Periksa nomor pada pita pengukur atau meteran, sesaat setelah menghembuskan napas.
Bila sudah menemukan ukuran lingkar pinggang saat ini, bandingkanlah dengan ukuran ideal bagi wanita, yaitu 80 sentimenter ke bawah. Jika lingkar pinggang tubuhmu melebihi ukuran ideal tersebut, ada baiknya untuk mengecilkannya.
Kebanyakan orang yang memiliki lingkar pinggang berlebih juga memiliki berat badan berlebih. Hal tersebut disebabkan oleh asupan energi atau kalori yang masuk ke tubuh lebih besar dibanding yang dibakar. Seiring berjalannya waktu, energi atau kalori ekstra tersebut akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak.
Baca berikutnya: Cara Melangsingkan Tubuh Berdasarkan Usia