LAYAR NEWS, Makassar – Bulan Ramadan tidak menghalangi Anda untuk tetap berolahraga. Olahraga saat berpuasa memiliki banyak manfaat, seperti menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan stamina, dan membantu mengontrol berat badan.
Namun, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa adalah hal yang penting. “Umumnya, puasa berlangsung sekitar 13 jam dari fajar hingga matahari terbenam,” tulis pesan edukasi yang dilansir dari akun resmi Instagram Dinas Kominfo Sulsel, Senin, 1 April 2024.
Kekurangan asupan makanan dan minuman dalam kurun waktu tersebut dapat membuat tubuh kekurangan energi untuk melakukan aktivitas seperti olahraga. Lantas, apakah olahraga saat puasa diperbolehkan? “Pada dasarnya, puasa tidak menghalangi seseorang untuk berolahraga.”
Bahkan, olahraga saat puasa dianggap amat sangat dan dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Mari simak jenis olahraga yang direkomendasikan saat puasa dan waktu yang tepat untuk melakukannya menurut Dinas Kominfo Sulsel.
Waktu olahraga yang tepat adalah saat selesai salat subuh atau sahur. Kemudian 30 menit atau 1 jam sebelum berbuka puasa dan setelah berbuka puasa sebelum salat tarawih. Waktu-waktu ini dianggap tepat karena kondisi fisik tengah menampung energi yang siap dilepaskan.
Jenis olahraga yang direkomendasikan meliputi bersepeda, jogging, yoga, jalan cepat, squat, push up, sit up, angkat beban, bulu tangkis, dan basket. Semoga artikel ini dapat membantu Anda menentukan pilihan terbaik untuk berolahraga meski berpuasa.