LAYAR.NEWS – Bagi kamu yang selalu meminum kopi mungkin pernah mengalami efek seperti gelisah dan jantung berdebar kencang.
Hal ini dikarenakan kafein yang terkandung dalam kopi yang mampu menstimulasi sistem saraf pusat. Proses tersebut bisa membuat kamu merasa segar. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak, kafein justru membuat jantung berdebar sangat kencang, sehingga membuat kamu merasa gelisah dan waspada secara berlebihan.
Kandungan kafein juga dapat memicu pelepasan hormon adrenalin yang akan meningkatkan detak jantung.
Melansir Halodoc, Ahli Nutrisi, Priya Kathpal mengatakan jumlah toleransi harian rata-rata kafein bagi tubuh sebanyak 400 miligram atau sekitar empat cangkir kopi.
Tetapi, setiap orang memiliki jumlah toleransi kafein yang berbeda. Meski begitu, kebanyakan orang akan mulai merasa tidak enak setelah minum lebih dari empat cangkir kopi sehari.
Lantas ketika jantung berdebar karena terlalu banyak kafein, bagaimana mengatasinya?
Jika sudah terlanjur, berikut hal yang bisa kamu lakukan:
Minum Banyak Air
Pastikan kamu meminum banyak air ketika jantung berdebar akibat kafein.
Jangan sampai tubuh dehidrasi agar mengurangi beberapa sindrom yang disebabkan oleh overdosis kafein.
Hal ini dapat membantu tubuh mengeluarkan kafein yang berlebihan.
Konsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium
Kafein akan mengurangi kadar potasium dan magnesium dalam tubuh yang akan mengakibatkan jantung berdebar cepat dan tubuh gemetar, serta menimbulkan rasa gelisah.
Mengonsumsi makanan yang mengandung potasium dan magnesium seperti pisang dan sayuran hijau dapat membantu meredakan jantung yang berdebar cepat.
Olahraga Ringan
Berolahraga ringan juga ampuh untuk menghilangkan detak jantung yang berdebar akibat kafein. Setelah berolahraga, kamu akan merasa lebih baik.
Jika kamu memiliki efek kafein lainnya seperti nyeri dada, kesulitan bernapas, kebingungan, muntah-muntah, atau detak jantung tidak beraturan, sebaiknya segera mencari bantuan medis.
Baca berikutnya: Berapa Cangkir Kopi yang Aman Dikonsumsi?