LAYAR.NEWS – Overthinking merupakan pikiran negatif yang mengganggu. Kebiasaan overthinking ini cukup melelahkan, sekaligus cukup sulit untuk dihilangkan.
Memikirkan kejadian yang lalu atau membayangkan skenario terburuk dalam hidup bisa menjadi tanda-tanda overthinking.
Jika dibiarkan, overthinking dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Bahkan, studi menunjukkan bahwa memikirkan hal yang sama secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental, seperti frustasi dan depresi.
Mengutip Alo Dokter, overthinking yang berlarut-larut dapat berdampak bagi kesehatan, baik secara fisik maupun psikologis.
Beberapa dampak overthinking yang mungkin terjadi antara lain:
- Merasa gelisah
- Mudah lelah
- Sulit untuk berkonsentrasi
- Sulit tidur
- Stres
- Gangguan kecemasan
- Depresi
- Mudah merasa bersalah
Untuk mencegah dampaknya, Kamu harus mengetahui apa yang menjadi pemicu overthinking, misalnya memikirkan masa depan.
Saat mengetahui memikirkan masa depan adalah salah satu pemicu overthinking, maka jalanilah hidup sebaik-baiknya di hari ini. Usahakan tidak terlalu menyelami hal-hal buruk yang belum tentu terjadi, yang berada di luar kendali.
Tanda-tanda overthinking tentunya bisa disadari, terlebih jika saat ini banyak sekali hal yang memenuhi pikiran. Bila overthinking menghampiri, cobalah menerapkan beberapa tips berikut:
- Pertimbangkan bagaimana segala sesuatunya berjalan dengan benar, jangan pikirkan tentang kemungkinan salah
- Atur tentang rencana alternatif apabila situasi dan kondisi tidak memungkinkan Anda untuk menjalankan rencana awal
- Ingatlah prioritas Anda, sehingga tidak terlalu lama dalam menentukan keputusan
- Tetapkan berapa lama waktu yang Anda butuhkan dalam mencari solusi atau membuat keputusan
- Aturlah waktu untuk melihat berita, baik melalui televisi atau media sosial, agar tidak terlalu banyak informasi yang masuk dan membuat Anda overthinking
- Alihkan pikiran Anda dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan, seperti membaca buku, meditasi, berolahraga, atau berjalan-jalan.
Baca berikutnya: Kenali Perilaku Phubbing, Mengabaikan Orang Sekitar karena HP