LAYAR.NEWS – Gaslighting adalah bentuk manipulasi dalam suatu hubungan yang membuat korbannya selalu merasa bersalah dan meragukan diri sendiri.
Kondisi ini tidak bisa dianggap remeh, karena dapat berdampak serius pada fisik dan psikis korbannya.
Nah, agar tidak terjebak dalam hubungan toksik seperti itu, Kamu wajib tahu tanda-tanda gaslighting.
Berikut beberapa bentuk gaslighting yang umum terjadi dalam suatu hubungan, seperti dikutip dari Alodokter:
- Meremehkan emosi korban dan menuduhnya telah bereaksi secara berlebihan
- Menolak ajakan korban untuk berdiskusi
- Menyangkal semua hal yang dituduhkan oleh korban
- Meyakinkan orang lain bahwa korban adalah orang yang mudah bingung, suka mengada-ada, dan sulit mengingat sesuatu
- Mengalihkan pembicaraan saat korban mengangkat topik yang sensitif
Perilaku gaslighting ini juga dapat terdeteksi dari beberapa kalimat yang sering kali diucapkan oleh pelaku, seperti:
- “Kamu nggak ngerti apa yang kamu bicarakan.”
- “Kamu pasti gila. Bukan itu yang sebenarnya terjadi.”
- “Cuma bercanda. Jangan terlalu sensitif, deh.”
- “Kamu terlalu mengada-ada.”
Saat pelaku gaslighting mengutarakan beberapa kalimat ini, korban mungkin akan merasa bingung dan bertanya-tanya tentang apa yang salah dari dirinya. Tak hanya itu, korban juga bisa menunjukkan berapa tanda-tanda di luar kebiasaan, seperti:
- Sering meminta maaf
- Merasa cemas dan kurang percaya diri
- Merasa bahwa ada sesuatu yang salah, tetapi tidak bisa mengidentifikasi kesalahan tersebut
- Merasa dirinya terlalu sensitif
- Menjadi pribadi yang berbeda dari sebelumnya
- Merasa terisolasi dari orang-orang terdekat, seperti teman dan keluarga
- Merasa semakin sulit membuat keputusan
- Tidak mau memberikan informasi seputar pasangannya ke anggota keluarga dan teman dekat
- Membela pasangan yang menjadi pelaku gaslighting
Dari tanda-tanda di atas, pelaku gaslighting terlihat memiliki kendali penuh atas perilaku dan perasaan korban. Kondisi ini membuat korban tidak dapat menentukan apa yang akan dilakukannya dan tergantung pada pelaku.
Itulah tanda-tanda gaslighting yang perlu Kamu ketahui agar tidak larut dalam hubungan toksik. Jika gaslighting yang Kamu alami sampai berdampak buruk pada kesehatan emosional dan menurunkan produktivitas sehari-hari, segera konsultasikan ke psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca berikutnya: Wahai Para Suami, Ini Cara Jitu Hadapi Istri yang Sedang Marah