LAYAR.NEWS – Bulan Ramadhan 2021 sudah di depan mata. Bulan suci ini sangat dinanti-nanti oleh umat muslim.
Untuk menyambut bulan Ramadhan tentunya harus membersihkan diri dan hati untuk fokus beribadah. Tetapi jangan sampai lupa untuk menjaga kesehatan selama berpuasa di buan Ramadhan.
Di bulan Ramdhan tentunya pola hidup umat muslim akan berubah karena harus melakukan puasa sehari penuh dan ibadah di malam hari.
Nah, berikut tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan agar lancar jalani ibadah puasa seperti yang dikutip dari Grid.id:
Memenuhi cairan tubuh
Saat melakukan ibadah puasa, tentu tubuh memerlukan cairan yang cukup untuk seharian penuh. Maka jangan lupa untuk terus menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh.
Menurut fisioterapis, Yasmin Badiani, sebaiknya tubuh mendapatkan paling tidak delapan gelas air selama waktu berbuka puasa hingga sahur.
“Hindari minuman berkafein karena bersifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air melalui urin,” jelasnya.
Perhatikan gizi
Tak hanya cairan, tubuh juga tetap membutuhkan gizi sama seperti hari-hari biasa. Tubuh harus mendapatkan cukup gizi seimbang untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan. Sajikan makanan bergizi lengkap seperti karbohidrat, protein nabati dan hewani, sayur, dan buah.
Makan sahur
Jangan pernah melewatkan waktu makan sahur. Hal ini akan berakibat tak baik bagi tubuh, karena tubuh membutuhkan energi yang didapat dari makan sahur. Atur waktu tidur agar tak melewatkan waktu sahur ini.
Kurangi makanan berlemak tinggi
Saat berpuasa kita harus menjaga makanan yang akan kita makan. Hal ini tentu berkaitan dengan kesehatan tubuh saat berpuasa. Kurangilah makan makanan berlemak tinggi di saat sahur dan berbuka puasa.
Makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi dapat mudah dicerna oleh tubuh, sehingga cepat merasa lapar.
Tetap beraktivitas
Ibadah puasa bukanlah alasan untuk tidak melakukan aktivitas seperti biasa. Justru, saat berpuasa tubuh membutuhkan gerakan yang cukup untuk tetap menjaga metabolisme tubuh. Olah raga ringan juga dapat dilakukan saat bulan Ramadhan.
Baca berikutnya: Perhatikan Hal Ini Sebelum Tes Covid-19 Pakai GeNose