LAYAR.NEWS – Saat menjalani diet yang harus diperhatikan adalah asupan makanan yang dikonsumsi. Karena, salah satu kunci keberhasilan program diet adalah menghindari beberapa jenis makanan yang akan merusak diet.
Beberapa makanan yang dilarang untuk konsumsi selama diet, biasanya memiliki kandungan karbo, lemak jenuh, atau gula tinggi.
Supaya proses diet tidak sia-sia, sebaiknya hindari jenis makanan berikut yang dikutip dari CNN Indonesia:
Gorengan
Sejumlah hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi gorengan atau keripik sangat berisiko menimbulkan penyakit kronis.
Makanan yang digoreng dengan metode deep fry ini berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi, peningkatan kolesterol, obesitas, serta risiko penyakit jantung lainnya.
Sebagai gantinya, Kamu bisa memasak makanan dengan metode lain seperti merebus, mengukus, atau memanggangnya agar nilai gizinya tidak hilang dan tetap menyehatkan.
Mi Instan
Mengonsumsi mi instan terlalu sering tak hanya mengganggu program diet yang tapi juga tak baik bagi kesehatan. Mi instan mengandung sedikit nutrisi dibandingkan makanan pokok lainnya.
Mi instan rendah serat dan protein, namun tinggi lemak, karbohidrat, natrium, dan zat aditif berupa MSG yang sering ditemukan pada makanan olahan.
Rendahnya kandungan protein dan serat dalam mi instan tidak akan memuaskan rasa lapar. Selain itu, makan makanan kurang serat akan lebih berisiko sembelit.
Makanan Cepat Saji
Fast food atau makanan cepat saji termasuk jenis makanan tinggi kalori, kolesterol, garam serta rendah nutrisi.
Secara tidak langsung, ketika Kamu mengonsumsi makanan cepat saji sama dengan menambah lemak tubuh dan menurunkan kolesterol baik (HDL).
Roti Putih
Jenis roti putih termasuk makanan yang tidak boleh dimakan saat diet karena mengandung indeks glikemik tinggi dan bisa meningkatkan kadar gula darah.
Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi dua roti potong roti putih berisiko meningkatkan 40 persen kenaikan berat badan.
Alternatifnya, Kamu bisa menggantinya dengan konsumsi roti gandum atau roti dengan bahan dasar tepung almond yang rendah kalori namun mengenyangkan.
