LAYAR.NEWS – Sering kali kita dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih untuk memenuhi cairan dalam tubuh.
Memang, sudah menjadi rahasia umum jika air putih dapat menyehatkan tubuh. Tetapi kebanyakan minum air putih juga berbahaya bagi tubuh.
Tubuh kelebihan air putih dikenal sebagai overhydrated (overhidrasi). Overhidrasi adalah ketidakseimbangan cairan. Hal ini terjadi ketika tubuh memiliki dan menahan lebih banyak cairan dalam tubuh dibanding yang dikeluarkan tubuh.
Melansir CNN Indonesia, minum terlalu banyak air dapat menyebabkan efek samping yang berkisar dari iritasi ringan hingga mengancam jiwa. Selain itu overhidrasi juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Elektrolit dalam tubuh seperti kalium, natrium, dan magnesium membantu mengatur segala sesuatu mulai dari ginjal sampai jantung. Namun ketika tubuh kelebihan air.
Rasa haus adalah tanda tubuh butuh air putih. Namun ada beberapa orang yang ternyata minum meskipun tak haus. Sehingga jika Kamu menenggak air bahkan ketika tidak merasa haus, bisa jadi Kamu minum lebih dari yang dibutuhkan tubuh.
Sebaiknya biarkan rasa haus menjadi pemandu dan alarm untuk minum.
Tubuh memiliki tanda jika kekurangan atau kelebihan air. Hanya saja banyak orang yang tak sadar akan tanda yang diberikan oleh tubuh ini. Berikut beberapa tanda tubuh kelebihan air putih yang wajib diketahui:
Linglung atau disorientasi
Dalam kasus ekstrem, minum terlalu banyak air dan menurunkan konsentrasi natrium dalam darah dapat menyebabkan otak membengkak berbahaya.
Jika mulai mengalami gejala seperti kebingungan, kejang, atau kehilangan kesadaran, segera hubungi dokter.
Urine jernih
Sama seperti rasa haus, urine juga menjadi penanda kurang atau lebih minum. Urine kuning pucat yang terlihat seperti limun (sedikit kekuningan) menunjukkan hidrasi yang sehat. Urine yang tidak berwarna, di sisi lain, kemungkinan Kamu kelebihan cairan dan perlu mengurangi asupan air.
Sakit kepala yang berkepanjangan dan mual
Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan kadar natrium dalam darah turun, yang dapat menyebabkan sakit kepala dan mual.
Gejala overhidrasi sangat mirip dengan dehidrasi. Ketika minum terlalu banyak air, ginjal akan menjadi tidak dapat membuang kelebihan cairan, dan air mulai terkumpul di dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, seringkali termasuk mual, muntah, dan diare.
Kaki, tangan, atau bibir jadi bengkak
Salah satu tanda mengalami ketidakseimbangan elektrolit adalah terjadi pembengkakan di tangan, kaki, atau bibir.
Tanda tubuh kebanyakan air putih adalah Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan rendahnya kadar natrium darah. Hal ini dapat menyebabkan sel-sel tubuh membengkak dan menahan cairan.
Sakit kepala berdenyut
Ketika minum terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darah berkurang, menyebabkan sel-sel di organ-organ di seluruh tubuh membengkak.
Selain itu, ketika minum terlalu banyak air, otak akan tumbuh dan menekan tengkorak. Hal inilah yang menyebabkan sakit kepala berdenyut, gangguan otak, dan kesulitan bernapas.
Otot lemah dan kram
Otot lemah dan kram juga jadi tanda tubuh kelebihan air putih. Kadar elektrolit dalam tubuh yang berkurang lantaran kebanyakan minum air putih akan menyebabkan sejumlah gejala seperti kram otot atau kejang otot.
Baca berikutnya:Sederet Manfaat Rutin Minum Air Putih yang Sayang Dilewatkan