LAYAR.NEWS – Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan tingkat stress. Seperti melakukan meditasi atau mengonsumsi makanan tertentu.
Beberapa makanan dan minuman bisa membantu memperbaiki suasana hati. Sehingga cocok dikonsumsi untuk mengontrol stress.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan tingkat stress, seperti dilansir dari Halodoc:
Teh Herbal
Minum secangkir teh herbal hangat, seperti teh chamomile atau teh lavender, adalah salah satu cara untuk membantu membuat diri merasa lebih tenang. Pilihan lainnya, kamu bisa coba teh hijau. Kandungan flavonoidnya juga bisa mendukung kesehatan otak.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam dapat mengurangi stres dengan dua cara, melalui dampak kimianya dan dampak emosionalnya. Rasa manis cokelat dapat menyuguhkan rasa senang dan membantu mengurangi stres. Selain itu, cokelat hitam juga kaya akan antioksidan, yang dapat menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh.
Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati. Buah ini juga mengandung fitokimia, serat, dan nutrisi penting untuk tubuh.
Ikan
Terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna, halibut, herring, dan mackerel, bisa jadi pilihan makanan untuk menurunkan tingkat stres. Hal ini karena kandungan asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan fungsi otak.
Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik atau bakteri baik dapat meningkatkan kekebalan tubuh, serta meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Kesehatan usus yang terjaga dapat memengaruhi suasana hati secara positif. Beberapa makanan kaya probiotik adalah yogurt, kefir, kombucha, miso, kimchi, dan makanan fermentasi lainnya.
Baca berikutnya: Yuk Lakukan Sederet Tips Ini Agar Terhindari dari Usus Buntu