LAYAR.NEWS – Pekan pertama menjalankan ibadah puasa Ramadhan tubuh akan melakukan penyesuaian diri. Namun, hal ini tentunya terasa lebih berat bagi penderita gangguan lambung, salah satunya asam lambung.
Penderita asam lambung terutama yang sudah kronis atau didiagnosis dengan gastro esophageal reflux disease (GERD) berisiko kambuh terutama pada awal-awal puasa.
Nah, agar tidak kambuh ada beberapa tips berpuasa yang dapat diikuti oleh penderita asam lambung. Berikut diantaranya:
- Hindari makan berlebihan
Makan berlebihan bisa menekan perut, membuat asam lambung, lalu memicu nyeri di ulu hati. Kondisi ini dipengaruhi terbatasnya enzim pencernaan di lambung.
Selain itu, makan berlebihan membuat asupan lebih lama dicerna dan memperlambat proses pencernaan makanan, sehingga perut terasa tidak nyaman.
Maka, agar puasa dapat berjalan lancar, penderita asam lambung sebaiknya menghindari perilaku ini.
- Makan perlahan-lahan
Selain menghindari makan berlebihan, penderita asam lambung juga sangat disarankan makan perlahan-lahan waktu berbuka puasa tiba.
Karena, makan dengan terburu-buru, apalagi setelah perut kosong seharian, bisa menyebabkan gejala asam lambung kambuh.
Untuk itu, upayakan makan perlahan-lahan setidaknya 20 menit di setiap sesi makan. Makan perlahan-lahan juga bisa mencegah penderita asam lambung makan berlebihan.
- Batasi gorengan, makanan berlemak, dan pedas
Bagi penderita asam lambung penting untuk membatasi gorengan, makanan berlemak dan pedas.
Makanan berlemak termasuk gorengan bisa memperlambat pencernaan dan memicu asam lambung kambuh. Selain itu, makanan pedas juga bisa memicu sakit perut.
Untuk itu, penderita asam lambung sebaiknya menghindari atau pantang makan gorengan, makanan berlemak, dan segala sesuatu yang pedas.
- Hindari rebahan setelah makan
Agar penderita asam lambung agar tidak kambuh saat ibadah Ramadhan adalah hindari rebahan setelah makan. Rebahan atau berbaring setelah makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik. Berikan jeda setidaknya dua jam dari jadwal makan.
Setelah makan, upayakan jalan kaki di sekitar rumah atau lakukan aktivitas fisik ringan. Jalan kaki dan aktivitas fisik ringan baik untuk menjaga kebugaran selama Ramadhan.
- Kontrol asam lambung dengan obat
Terakhir, penderita asam lambung bisa mengontrol asam lambung dengan obat. Tetapi sebelum melakukannya pastikan berkonsultasi dengan dokter untuk anjuran minum obat agar sesuai.
Biasanya, dokter akan meresepkan obat asam lambung dengan sesuai jadwal sahur dan berbuka puasa.
Baca berikutnya: Simak Tips Persiapan Puasa Bagi Penderita Asam Lambung