LAYAR.NEWS – Saat libur akhir pekan akan semakin leluasa untuk melakukan lari pagi. Bukan rahasia lagi bahwa lari pagi sangat bermanfaat bagi kesehatan kesehatan tubuh.
Berlari di pagi hari bisa menambah energi dan stamina tubuh agar bisa produktif sepanjang hari. Tak hanya itu, ada banyak manfaat lari pagi lainnya yang perlu Kamu ketahui.
Berikut sederet manfaat lari pagi bagi kesehatan, seperti dikutip dari Alo Dokter:
Menambah energi dan stamina tubuh
Mengawali hari dengan rutin lari pagi bisa meningkatkan energi dan stamina tubuh. Berolahraga lebih awal secara rutin, tubuh akan merasa lebih berenergi dan termotivasi untuk bergerak lebih aktif sepanjang hari.
Tak hanya itu, aktivitas fisik di pagi hari, termasuk berlari, juga bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga bisa menjadi lebih siap dan semangat untuk menjalani hari dengan produktif.
Membantu meningkatkan suasana hati
Manfaat lari pagi selanjutnya adalah sebagai mood booster atau peningkat suasana hati. Saat berolahraga, tubuh melepaskan berbagai bahan kimia di otak, termasuk dopamin, serotonin, dan endorfin, yang mampu memperbaiki emosi dan suasana hati. Selain itu, berolahraga juga bisa menyeimbangkan kadar hormon stres dalam tubuh.
Oleh karena itu, memulai hari dengan berolahraga, misalnya lari pagi, bisa menjadi pilihan yang tepat untuk membangun mood yang bagus dan energi yang positif sepanjang hari.
Mengendalikan nafsu makan
Lari pagi secara rutin juga bisa mengendalikan nafsu makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari membantu mengontrol nafsu makan dengan mengurangi hormon perangsang rasa lapar (ghrelin) dan meningkatkan hormon pemberi rasa kenyang (leptin).
Dengan tingkat nafsu makan yang lebih terkendali, keinginan untuk makan atau ngemil lebih banyak juga bisa dihindari, sehingga berat badan terjaga.
Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat lari pagi lainnya yang sayang untuk dilewatkan adalah bisa meningkatkan kualitas tidur.
Dengan rutin lari pagi, akan membuat tubuh merasa lebih cepat mengantuk di malam hari. Jadu, lebih jarang begadang. Oleh karena itu, bagi Kamu yang mengalami masalah susah tidur atau insomnia, cobalah lari pagi minimal selama 30 menit setiap hari.
Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Beberapa penelitian membuktikan bahwa lari pagi secara rutin bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi (hipertensi).
Selain berbagai manfaat di atas, lari pagi dan olahraga secara rutin juga baik untuk menambah daya ingat, memperkuat sendi dan otot-otot tubuh, serta meningkatkan libido.
Baca berikutnya: Habiskan Liburan dengan Rebahan, Awas Ini Dampak Buruknya